Плавание

планирование спортивной тренировки с увеличением спортивного мастерства занимающихся, как считает К. А. Инясевский (1970), и, в первую очередь, для пловцов высокого класса, представляющих сборные команды.

Важность оптимального планирования тренировочной работы повышается в связи с тем, что происходит адаптация организма к использованным средствам и методам с учетом объема и интенсив, ности нагрузки. Она становится постепенно фактором, по данным, II. Н. Яковлева (1971), тормозящим возрастание тренированности, т. к. не происходит нарушений постоянства внутренней 'среды организма — гомеостаза. Планирование спортивной тренировки должно основываться, по мнению Д. Харре (1971), на требованиях специфических принципов, предусматривающих характерный диапазон возрастания нагрузки, соблюдения непрерывности, многолетней периодизации и цикличности, наличия сознательного отношения к тренировочной работе, надобность систематичности обеспечения наглядности,- соответствия доступности, формирования прочности.

При учебно-тренировочной работе в подготовительном периоде следует предусматривать развитие выносливости, как отмечают А. Ф. Красиков и др." (1972), которая в большей мере способствует улучшению состояния тренированности организма юных пловцов, наблюдаемой в соревновательном периоде. Развитие общей и специальной выносливости рекомендуется С. М. Гордоном и др. (1974) планировать последовательно в течение цикла, а параллельно с ними предусмотреть силовую подготовку с начала цикла до 13-й недели, развитие быстроты с 9-й по 18-ю неделю. Совершенствование техники плавания осуществляется до 9-й недели, и в-дальнейшем оно решается в тесной связи с развитием необходимых качеств, а поддержание достигнутого происходит уже с 17-й недели цикла.

Значительному улучшению тренированности пловцов, как указывает В. Б. Иссурин (1972), способствует включение средств ОФП для выполнения их в воде, а наибольший эффект получается при комплексной ее направленности, в случае дробления используемых средств по ходу занятия. Включение их в заключительную часть урока содействует лучшему согласованию элементов техники, а если в начале занятия, то в большей мере улучшает координацию и силовые качества.

Исследованиями И. В. Вржесневского и др. (1973) подчеркивается целесообразность построения занятий комплексной направленности с развитием в равной мере всех качеств: в начале скоростных возможностей, потом выносливости анаэробного характера и затем аэробного характера, вызывающие широкое, но менее конкретное утомление, что не позволяет отнести" их к большой нагрузке. Также рекомендуется увеличивать использование больших нагрузок с рациональным чередованием воздействия в микроциклах, как отмечает И. В. Вржесневский (1974), имея в виду преиму-

^s . 139

<<< [-101-] [-102-] [-103-] [-104-] [-105-] [-106-] [-107-] [-108-] [-109-] [-110-] [-111-] [-112-] [-113-] [-114-] [-115-] [-116-] [-117-] [-118-] [-119-] [-120-] [-121-] [-122-] [-123-] [-124-] [-125-] [-126-] [-127-] [-128-] [-129-] [-130-] [-131-] [-132-] [-133-] [-134-] [-135-] [-136-] [-137-] [-138-] [-139-] [-140-] [-141-] [-142-] [-143-] [-144-] [-145-] [-146-] [-147-] [-148-] [-149-] [-150-] >>>