Плавание

выполнение стартов и поворотов в плавании брассом — 8—

J0

раз.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах.

4.

Изучение прикладного плавания (освобождение от захватов)

и

совершенствование плавания баттерфляем (по элементам):

изучить способы освобождения от захватов тонущего; улучшить технику плавания кролем на спине и баттерфляем (по элементам).

На суше:

имитация гребковых движений кролем на спине и баттерфляем.

В воде:

плавание кролем на спине по элементам, в координации — 3X50 м;

плавание баттерфляем по элементам, в координации — 3X25 м; подготовка организма к нырянию в глубину и длину — 2—3 раза;

ныряние в глубину и длину из положения в воде — 3—4 раза;

подплывание к тонущему со стороны спины с освобождением от возможных захватов им рук, ног, туловища, головы — 3—4 раза;

плавание на ногах кролем на спине и баттерфляем руки вдоль туловища — 4Х'25 м;

плавание на ногах кролем на спине и баттерфляем в координации с изменением скорости — 4x25 м;

плавание на ногах баттерфляем с переменными гребками рук — 4X25 м;

плавание на руках кролем на спине с буксировкой предмета —, 4X25 м;

плавание кролем на спине и баттерфляем в координации — 4X50 м.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах.

5.

Изучение прикладного плавания (буксировка предмета) и совершенствование плавания баттерфляем (поэлементам):

изучить способы буксировки предмета на воде; улучшить технику плавания кролем на груди и баттерфляем (п* элементам).

На суше:

имитация гребковых движений кролем на груди и баттерфляем.

В воде:

плавание кролем на груди по элементам, в координации — 2х75 м;

плавание баттерфляем по элементам, в координации — 3X25 м; переправа предмета в плавании кролем на груди — 2X25 м; буксировка предмета за собой и толкание впереди себя на воде — 2X25 м;

189

<<< [-151-] [-152-] [-153-] [-154-] [-155-] [-156-] [-157-] [-158-] [-159-] [-160-] [-161-] [-162-] [-163-] [-164-] [-165-] [-166-] [-167-] [-168-] [-169-] [-170-] [-171-] [-172-] [-173-] [-174-] [-175-] [-176-] [-177-] [-178-] [-179-] [-180-] [-181-] [-182-] [-183-] [-184-] [-185-] [-186-] [-187-] [-188-] [-189-] [-190-] [-191-] [-192-] [-193-] [-194-] [-195-] [-196-] [-197-] [-198-] [-199-] [-200-] >>>

20.05.2012