Страница №209 Плавание: методика преподавания

Главная - Страница №209 Плавание: методика преподавания

21.

Повторный метод спортивной тренировки (баттерфляем):

повысить функциональные возможности занимающихся; улучшить технику плавания баттерфляем и кролем на груди (дыхание).

На суше:

имитация гребковых движений баттерфляем и кролем на груди.

В воде:

плавание баттерфляем и кролем на груди в координации — 4X50 м;

определить максимальную скорость плавания на 25 м баттерфляем для каждого занимающегося и выразить ее возможные

уровни в %;

сущность повторного метода спортивной тренировки (рассказ);

плавание 8x25 м баттерфляем и кролем на груди в координации (отдых до восстановления);

плавание 8X25 м баттерфляем и кролем на груди на ногах (отдых до восстановления);

плавание 4X50 м баттерфляем и кролем на груди на руках (отдых до восстановления);

плавание 4x50 м баттерфляем и кролем на груди в координации (отдых до восстановления);

скольжение на груди и на спине, дыхательные упражнения

воде.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах.

22.

Изучение комплексного плавания (движения ног, рук, дыхание):

изучить технику комплексного плавания (ног, рук, дыхания); определить плавательную подготовленность (2x50 м баттерфляем).

На суше:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

В воде:

комплексное плавание в координации — 8x25 м; пассивный отдых до 5 мин., подсчет пульса перед стартом за 10 сек.;

плавание на дистанцию 2x50 м баттерфляем с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на

,2, 3, 4, 5 мин.;

комплексное плавание на ногах — 8x25 м;

комплексное плавание на руках — 8x25 м;

комплексное плавание в координации — ЗхЮО м;

дыхательные упражнения в воде, скольжение на груди и на спине.

Домашнее задание:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

23.

Изучение комплексного плавания (старт, поворот):

согласовать движения комплексного плавания (старт, поворот).

Заказ К9 2467

209

20.05.2012