Страница №219 Плавание: методика преподавания

Главная - Страница №219 Плавание: методика преподавания

В воде:

комплексное плавание на ногах, на руках, в координации — 12x25 м;

плавание 8x25 м баттерфляем со скоростью 75% от максимальной и отдыхом по 60 сек.;

плавание 8x25 м кролем на спине со скоростью 80% от максимальной и отдыхом по 55 сек.;

плавание 8x25 м брассом со скоростью 85% от максимальной и отдыхом по 50 сек.;

плавание 8x25 м кролем на груди со скоростью 90% от максимальной и отдыхом по 45 сек.

Домашнее задание:

имитация движений комплексного плавания.

19.

Совершенствование повторного плавания (комплексное):

повысить функциональные возможности занимающихся; улучшить технику комплексного плавания.

На суше:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

В воде:

комплексное плавание на ногах, на руках, в координации — 4X75 м;

плавание 8x25 м баттерфляем со скоростью 90% от максимальной, отдых до восстановления пульса;

плавание 8X25 м кролем на спине со скоростью 95% от максимальной, отдых до восстановления пульса;

плавание 8x25 м брассом со скоростью 90% от максимальной, отдых до восстановления пульса;

плавание 8x25 м кролем со скоростью 95% от максимальной, отдых до восстановления пульса.

Домашнее задание:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

20.

Совершенствование контрольного плавания (комплексное):

повысить функциональные возможности занимающихся; улучшить технику комплексного плавания.

На суше:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

В воде:

комплексное плавание на ногах, на руках, в координации — 4X75 м;

пассивный отдых до 5 мин., подсчет пульса перед стартом за 10 сек.;

комплексное плавание 2x100 м с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3, 4, 5 мин.;

комплексное плавание 2x100 м на ногах с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса на 1, 2, 3, 4, 5 мин.;

комплексное плавание 2X100 м на руках с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса «а 1, 2, 3, 4, 5 мин.;

комплексное плавание 2X100 м с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса-на 1, 2, 3, 4, 5 мин.

2-19

20.05.2012

Motive, возможность.