Страница №249 Плавание: методика преподавания

Главная - Страница №249 Плавание: методика преподавания

плавание на отрезках 2x50 м баттерфляем с учетом времени и восстановления пульса на 1,2,

4, 5 мин.;

плавание баттерфляем на ногах с поочередными гребками то левой рукой — то правой, а обратно в координации (шаг) —

6X50 м;

плавание многоударным баттерфляем в координации (ритм) —

4X25

м;

плавание одноударным баттерфляем с отработкой максимального темпа движений и дыхания на отрезках дистанции — 4X25 м;

определение подвижности в плечевом, голеностопном суставах, позвоночнике.

Домашнее задание:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

Совершенствование комплексного плавания (шаг, ритм, темп):

улучшить технику комплексного плавания (шаг, ритм, темп); определить плавательную подготовленность (100 м комплексное).

На суше:

имитация гребковых движений комплексного плавания.

В воде:

комплексное плавание по элементам, в координации —

4X75

м;

пассивный отдых до 5 мин., подсчет пульса перед стартом за 10 сек.;

комплексное плавание 100 м с учетом времени по отрезкам и восстановления пульса па 1, 2,

3, 4, 5

мин.;

комплексное плавание на руках с отработкой максимального шага на отрезках — 4X50 м;

комплексное плавание в координации с отработкой ритма движений и дыхания на отрезках дистанции — 4x50 м;

комплексное плавание в координации с отработкой максимального темпа движений и дыхания на отрезках'дистанции —

8x25

м;

.комплексное плавание в координации (шаг, ритм, темп) — 4X50 м.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах.

Совершенствование прикладного плавания (плавание в одежде):

улучшить технику прикладного плавания;-

повысить функциональные возможности занимающихся.

На суше:

имитация гребковых движений в плавании на боку, брассом на спине.

В воде:

комплексное плавание по элементам, в координации —

4X75

м;

249

20.05.2012