Плавание

выполнение стартов с тумбочки и поворотов — 8—10 раз;

.равномерное .троп л ы в а ни е

дистанции 'Комплексного

плавания с

выполнением

стартов и поворотов — 2Х 100 м.

Домашнее задание:

имитация гребковых движений руками и ногами по оптимальным траекториям, выкруты рук вперед—назад.

7.

Изучение техники прикладного плавания (оказание помощи):

овладеть знаниями, умениями и навыками прикладного плавания.

На суше:

показ, объяснение и выполнение подготовительных упражнений для освоения прыжков в воду, основные правила, обеспечивающие безопасность прыжков в воду и ныряние в глубину, длину, способы освобождения от захватов тонущего и его транспортировка, подготовка и проведение искусственного дыхания.

В воде:

подготовка организма к перенесению длительной задержки дыхания, увеличивающегося давления воды. Выполнение прыжка вниз ногами, спада и прыжка головой вниз без движения и с движениями рук. Погружение в воду, изменение направления движения тела в воде. Ныряние в глубину: постепенное увеличение глубины погружения и доставание предметов. Ныряние в длину брассом на боку, торпедой. Тренировка ныряния в длину со с гарта до 15—20 м'— 2—3 раза. Демонстрация и выполнение в воде приемов по спасанию тонущих. Прием и освобождение от захватов тонущего, способы его транспортировки, приемы оказания первой помощи, способы искусственного дыхания. Пользование спасательными средствами и приборами. Преодоление водных преград, снимание одежды на плаву.

Домашнее задание:

тренировка на суше произвольной задержки дыхания на вдохе и выдохе.по самочувствию с учетом времени.

8.

Учебная практика по обучению технике плавания:

приобрести элементарные знания, умения и навыки в Проведении занятий по плаванию с подачей соответствующих команд, анализу техники способов плавания, выявлению ошибок и нахождение способов их устранения.

На суше и в воде:

показ, объяснение и проведение специальных подготовительных и подводящих упражнений по заданию преподавателя. Нахождение элементарных координационных ошибок в технике отдельных способов плавания и выполнение приемов для их исправления. Проведение комплекса упражнений по заданию преподавателя. Подбор упражнений и проведение части урока. Участие в судействе соревнований, определение плавательной подготовленности. Примечание: для проведения учебной практики занимающиеся комплектуются в подгруппы из двух человек. Первый из них проводит часть занятия до 25—30 мин., а затем второй из подгруппы его заменяет. При этом они определяют у своих партне-

17*

•

. •

В59

<<< [-251-] [-252-] [-253-] [-254-] [-255-] [-256-] [-257-] [-258-] [-259-] [-260-] [-261-] [-262-] [-263-] [-264-] [-265-] [-266-] [-267-] [-268-] [-269-] [-270-] [-271-] [-272-] [-273-] [-274-] [-275-] [-276-] [-277-] [-278-] [-279-] [-280-] [-281-] [-282-] [-283-] [-284-] [-285-] [-286-] [-287-] [-288-] [-289-] [-290-] [-291-] [-292-] [-293-] [-294-] [-295-] [-296-] [-297-] [-298-] [-299-] [-300-] >>>

20.05.2012