Плавание

плавание брассом и кролем на груди в координации с поворотами —

4X75

м;

комплексное плавание в координации со старта и поворотами —

100

м,

200

м,

300

м,

400

м.

Домашнее задание:

имитация гребковых движений комплексно

го

плавания.

7.

Совершенствование равномерного плавания кролем на спине:

повысить функциональные возможности занимающихся; ■ улучшить технику плавания кролем на спине (темп).

На суше:

имитация гребковых движений кролем на спине.

В воде:

плавание кролем на спине по элементам, в координации —

3x75

м;

определение максимальной скорости плавания кролем на спине на ногах, на руках, в координации —

3X25

м;

определение в % возможных уровней скорости занимающихся — с

50%

от максимальной;

плавание на ногах кролем на спине

2x300

м с равномерной скоростью

-f—

50%

от максимальной;

плавание на руках кролем на спине

2x300

м с равномерной скоростью —

60%

от.максимальной;

плавание кролем на спине в координации

2X300

м с равномерной скоростью —

70%

от максимальной.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах.

8.

Совершенствование переменного плавания кролем на груди:

повысить функциональные возможности занимающихся;

улучшить технику плавания кролем на груди (темп).

На суше:

имитация гребковых движений кролем на груди.

В воде:

плавание кролем на груди по элементам, в координации — 3X75 м; -

определение максимальной скорости плавания кролем на груди на ногах, на руках, в координации —

3X25

м;

определение в % возможных уровней скорости занимающихся — с

40%

от максимальной;

плавание на ногах кролем на груди

2x300

м с переменной скоростью

80%

и

40%

от максимальной отрезков по

75

м на каждые

150

м;

плавание на руках кролем на груди

2x300

м с переменной скоростью

85%

и

50%

от максимальной отрезков по

75

м на каждые

150

м;

плавание в координации кролем на груди

2x300

м с переменной скоростью

85%

и

50%

от максимальной отрезков по

75

м на каждые

150

м.

Домашнее задание:

развитие гибкости и подвижности в суставах. * * ■

19

Заказ

.\"s

2467

289

<<< [-251-] [-252-] [-253-] [-254-] [-255-] [-256-] [-257-] [-258-] [-259-] [-260-] [-261-] [-262-] [-263-] [-264-] [-265-] [-266-] [-267-] [-268-] [-269-] [-270-] [-271-] [-272-] [-273-] [-274-] [-275-] [-276-] [-277-] [-278-] [-279-] [-280-] [-281-] [-282-] [-283-] [-284-] [-285-] [-286-] [-287-] [-288-] [-289-] [-290-] [-291-] [-292-] [-293-] [-294-] [-295-] [-296-] [-297-] [-298-] [-299-] [-300-] >>>

20.05.2012