Плавание

женаЛ мышц, которые несут основную нагрузку в плавании брассом, что связано с силой разгибателей бедра, голени, плеча, туловища, для развития которых может быть увеличен удельный вес специальных упражнений, выполняемых как на суше, так и в воде.

Исследование биоэлектрической активности мышц пловцов-брассистов, проведенное Ф. В. Викторовым (1979), показало, что наибольшая концентрация усилий наблюдается в мышцах: широчайшей спины, больших грудной и круглой, двухглавой плеча, внутренней головки четырехглавой бедра, несущих основную нагрузку в стабильном режиме плавания. Подготовительное движение ног вызывает, по данным Ф. В. Викторова (1982), минимальное значение внутрицикловой скорости (от 0,4 м/сек). а максимальные ее значения (до 2,6 м/сек) определяются в основном, гребками рук, что уменьшает фазы скольжения и -будет способствовать увеличению средней скорости плавания.

Более лучшему освоению современной модификации техники плавания брассом является, по мнению Ю. И. Радыгина (1979),, создание представления у занимающихся об угловых величинах моделируемой траектории движений. Им предусмотрено также использование специальных упражнений для развития активной подвижности в суставах ног и выполнение занимающимися упражнений преимущественно с замахиванием голеней назад.

В технике современного брасса темп движений рук и ног одинаков, сила толчка при гребке ногами в среднем на 8% превосходит силу от гребка рук, поданным Б. И. Оноприенко (1975), а технические параметры, в свою очередь, неразрывно связаны с тренированностью пловца. Определены пути дальнейшего совершенствования технического мастерства пловцов, которые могут происходить, как считает Д. Ф. Мосунов (1975), по пути уменьшения различий согласования рук и ног, а также в снижении величины амплитудно-шагово-ростовой характеристики до значения 0,16 и 0,20, чтобы шаг пловца был равен 0,8 его роста.

Для дистанции 100 м брассом Е. И. Иванченко (1975) определены оптимальные величины темпа: 55 циклов — малый, 60 — средний, 65 — высокий, 70 — предельный, 75 — сверхпредельшый, а для 200 м — 60 циклов в мин. Обращено внимание Л. П. Макаренко (1975), что в плавании брассом техника движений руками все

же

приобретает в скоростном его варианте свое решающее значение.

Рационально затраченная энергия пловца — рентабельность его работы значительно повышается, по мнению В. Штафенка (1973), в зависимости от снижения

ее

интенсивности. Причем работа руками не менее важное звено в брассе, чем работа ногами, по наиболее оптимальным траекториям с разведением кистей рук на 2,1—2,3 ширины плеч, а разведение ног 0,9—1,1 ширины плеч.

79

<<< [-51-] [-52-] [-53-] [-54-] [-55-] [-56-] [-57-] [-58-] [-59-] [-60-] [-61-] [-62-] [-63-] [-64-] [-65-] [-66-] [-67-] [-68-] [-69-] [-70-] [-71-] [-72-] [-73-] [-74-] [-75-] [-76-] [-77-] [-78-] [-79-] [-80-] [-81-] [-82-] [-83-] [-84-] [-85-] [-86-] [-87-] [-88-] [-89-] [-90-] [-91-] [-92-] [-93-] [-94-] [-95-] [-96-] [-97-] [-98-] [-99-] [-100-] >>>